开学之初孩子心理不适怎么办？这里有4点建议

国家卫生健康委今天举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。北京儿童医院主任医师崔永华介绍，在假期结束、开学初始的一段时间，不少孩子容易表现出明显不适应新学期学习生活的情况。

在心理行为方面会表现为：情绪不稳定、紧张、担心、易烦躁、注意力不集中、记忆力减退、理解力下降、厌学；拖延行为、懒散行为、逃避行为等。有的孩子还会表现为生理方面的变化：吃不下，睡不着，查不出原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦甚至发烧等。这些心理行为的表现其实是对“开学”表现出的一系列“焦虑”的症状，生理方面的变化则是焦虑的躯体化表现。

上述心理问题产生的原因主要有两点：

一是“失落”，刚放假时的那种放飞自我的兴奋变成了“好景不常在”的怅然若失。

二是各种“担心”，手机电脑就要被“收走”；作业还没写完被批评；开学摸底考试心里没底；新的人际关系；课业增多难度增加等等。

当孩子出现不太适应学习的一些情况时，家长千万要记住不能一味地批评指责，而是学会解读孩子心理行为背后的密码，努力为孩子提供有效的帮助和支持。具体有四点建议：

一是在孩子面前“静心”，保持稳定平和的心态。当孩子处于焦虑状态的时候，父母如果比孩子还焦虑，会让孩子更加焦虑。父母保持“心平气和、以静制动”的状态，会让孩子安全感倍增。父母需要用行动和表现向孩子传递这样的信息：这些现象很平常，不是什么大不了的事儿。

二是陪孩子一起“收心”，让孩子深刻感受到“我不是一个人在战斗”。具体做法包括：调整生物钟，规律作息。每天适量运动有利于精力状态的恢复。与孩子共同制定新学期计划，每天帮孩子完成一个小目标，有助于提升学习自信，找回学习状态。

三是助力孩子“强心”，为孩子的“心理电池”续航储能。给孩子积极的心理暗示，坚定地相信“孩子一定能行”。教孩子接纳当下的情绪，表达个人感受。帮孩子找一件自己近期非常想做的事情，恢复孩子的行动力。

四是帮助孩子“安心”，告诉孩子，开学、放假是学习生活的大规律，要积极适应，一步一步调节，用新知识技能充实未来。

教给孩子积极应对负面情绪的小技巧：

第一是写下来，勇敢表达负面情绪。将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。

第二是多回忆，不断回忆自己曾经成功解决问题的经历，回忆记忆中美好的事情，可不断积累自信感受，激活自己的内在力量。

（总台央视记者 杨阳 史迎春）