科学家新发现：有氧运动可有效减轻青少年抑郁症状

香港大学、中山大学和美国佐治亚州立大学的一项联合研究发现，定期进行有氧运动可显著减轻13岁以上青少年抑郁症患者的抑郁症状。

香港大学理学硕士 Francesco Recchia 及其同事写道：“迫切需要探索可以安全、可行并广泛应用于抑郁症儿童和青少年日常生活的新型治疗方法。”“这项系统评价和荟萃分析的结果加强了体育活动在抑郁症状管理中的作用，并强调了中小学结构化体育课程在改善儿童和青少年心理健康方面的潜力。”

荟萃分析包括 21 项研究，共有 2,441 名参与者。与对照条件相比，身体活动干预与抑郁症状的减轻有关。这些干预措施使 13 岁或以上的参与者以及患有精神疾病和/或抑郁症的参与者受益更大。

有氧运动必须要规律且持续进行，比如每周三次；否则，症状会恢复。研究还发现，无人监督的锻炼计划对心理健康的益处更大。

相关研究发表在《儿科学与青少年疾病文献集》上。