吃饱就睡其实和长胖没太大关系 饭后不建议马上锻炼

很多人都说：饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。真是这样吗？

饭后不能午睡，“吃饱就睡、睡了就吃”听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你感觉没饱了再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。

还有人好奇，饭后喝酸奶能助消化吗？其实如果吃饱了，真不建议再喝了。我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。

另外，饭后真不建议马上锻炼。饭后立即做强度大的运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地、散步等，都没有什么问题。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后1小时以后。饭后2小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么建议你再缓缓。