荔枝熟夏至到 面对“甜蜜诱惑”中医师给出提醒

吃荔枝的时节到了，意味着二十四节气中的夏至（6月21日）也即将到来。

根据中医理论，荔枝性味甘、酸、温，归肝、脾经，具有养血健脾，行气消肿的作用。然而，正如所有食物一样，过量食用荔枝可能导致身体平衡被打破。中医认为，过食性温的荔枝会助长体内“火气”，导致“上火”现象，表现为口干舌燥、咽痛、痤疮加重、尿急尿痛等症状，还可能引发更为严重的健康问题——“荔枝病”。

浙江省中医院内分泌科副主任中医师袁晓指出，“荔枝病”的核心是低血糖，表现为面色苍白、心慌、出冷汗、肢冷、饥饿感等症状，严重时甚至可能导致昏迷、低血压，乃至循环呼吸衰竭等。

如何安全享用？袁晓表示，荔枝含有丰富维生素、蔗糖、矿物质和叶酸等，适当食用，对健康大有裨益。但要控制食用量，成人建议一天食用量不超过300克，儿童不超过5颗/次。避免空腹食用，空腹时血糖水平本就偏低，大量食用荔枝更易引发低血糖。慎食未成熟荔枝，未成熟的荔枝可能含有更多影响血糖的物质。注意“假酒驾”现象，荔枝中的某些成分可能影响酒精测试结果，建议食用后漱口。

随着夏至来临，浙江省名中医宣丽华还分享了该时节的几大养生要点。

不贪生冷，宜清淡。夏至时节，身体明显会感觉疲乏燥热，食欲也明显下降。此时饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热。莲子、乌梅汤、绿豆粥等食物适合在夏至时节食用。天气炎热，很多人喜欢食用生冷食品，但过食生冷极易引起胃肠道等消化系统的问题，也易加重这些疾病症状。另外，最好不要吃隔夜的剩饭剩菜，气温炎热，剩菜容易变质，也易引起胃肠疾病，降低人体免疫力。

不要熬夜，适当午睡。夏至后日照时间长，“夜生活”也会往后移。经常有人熬夜晚睡，这样容易造成免疫功能低下，各种疾病就会乘虚而入。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，建议每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

不要过度贪凉吹冷风。从中医角度来说，天热出汗后，人体毛孔开泄，空调风扇直吹身体，寒邪易侵入身体，造成疾病。对于有慢性呼吸系统疾病的患者来说，有可能造成急性发作。此外，忽热忽冷的环境也可能导致周围性面瘫。

运动宜在清晨或傍晚凉爽时。从中医角度讲，高温下做剧烈运动容易伤阴液、耗阳气。如果想运动，可以选择在早晚气温不高的时候进行一些较舒缓的运动，如散步、慢跑、太极、八段锦等。

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